花子かーさんのはっぴーライフ

花子かーさんの生活ブログです。50代の今、健康、アンチエイジングきになります。大好きなぶらり旅の感想や日常の思いをかいてます。

花子かーさんの月曜断食ご報告第2弾

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お出汁でやせる

 

月曜断食4週終了

 

こつこつ

ダイエットやっております。

ついにベーシックメニュー期間の

4週間がおわりました。

 

7/5(日)

最終日を迎えました。

 

結果をご報告します。

4週間前

73.8キロでスタートしました。

最終日は70.3キロでした。

トータルで3.5キロ

落ちました。

 

苦しかった制服のズボンは

余裕を、もってはけるようになりました。

 

最近では胃が小さくなったので

以前より

食べる量が減りましたし、

満腹感も早く感じるように

なりました。

 

朝はヨーグルトとフルーツでも

昼までもつようになりました。

 

今回気をつけた点は

夜の食事です。

お出汁をしっかりとった

野菜多めの味噌汁を結構飲みました。

 

お出汁でやせるっていう

ダイエット法もあるし

 

芸人のはんにゃの川島

もお出汁ダイエットをやって

痩せたそうです。

 

成城石井でいいお出汁を買って

作りました。

 

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これ本当に美味しいです。

少しお高いですが

夜は味噌汁だけなので

これは必要経費ということで

購入しました。

 

カツオと昆布としいたけが入っているのが

決め手です。

意外と三種類入ってる

お出汁はすくないのです。

 

ナスとキャベツと納豆の味噌汁や

しめじとえのきのきのこたっぷりの味噌汁

白菜とほうれん草と寒天いり味噌汁

色々作りました。

ときには味噌汁におからパウダーも

入れて食物繊維をとったら

便秘がなくなりましたね。

 

味噌汁だけてお腹一杯

 

上級編・大幅減量メニューに挑戦

 

ベーシックメニューを4回繰り返したので

大幅減量に7/6(月)からスタートしました!

 

これは2ヶ月で7〜10キロの減量を目指す人向けのメニューです。

さらに夜断食が1回増えるので厳しいのですが

ベーシックメニューを終えても

誰も痩せた?と

いってくれないので

多分

見た目が変わってないんだと思います。

 

なので上級編にチャレンジします。

 

上級編のメニューは

月曜日は断食(不食日)になります。

そのほかに木曜日の夜が断食になります。

 

火曜日と金曜日が回復食となり

好きなものを食べる日が

土曜日だけになってしまうという

かなり厳しいメニューですが1週間の中で

空腹の時間をより

長くすることで脂肪燃焼を加速化

させるそうです。

 

月曜断食では

慣れが一番怖いとかいてありました。

ストイックにやってきていても

慣れてくると自己流でやってしまったり

誘惑に引きずられる日もあります。

 

また、途中経過をご報告できればと

思っております。

 

 
 
 
 
 

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