花子かーさんの月曜断食ご報告第三弾

 

つらいよ月曜断食（涙）

 

上級編の月曜断食

いま結構つらいです。

 

ここにきて食欲との戦い

美味しいパン、ごはん、パスタ、ラーメン

炭水化物が

無性に食べたくなる時があります。

 

食べちゃだめだと思えばおもうほど

たべたくなりますね。

 

辛い日々を過ごしています。

 

良食日に

どうしても

どうしても

ラーメンが食べたくて

ゆきむらにいってしまいました。

せめて野菜をとおもい

野菜タンメンを食べましたが

本当に美味しかった。

 

その夜はさすがに断食しました。

お腹も空きませんでしたけどね

 

パンも食べてしまいました。

ブルーベリーパン

 

あと自分で作ったバジルソースで

バジルパスタを美食日に食べました。

美食日だからいいんですけど・・・

 

今週は炭水化物を沢山食べたので

体重の減りが怖いです。

 

でも出来なかった自分を

責めてはいけないのですって

自分を否定してはいけないと

月曜断食に書いてあります。

 

食べてしまったけど夜は断食できた！とか

パスタはいつもより量は減らした！とか

 

出来なかったことをならべるより

なんとか守れたことを考えて

 

前向きに取り組むことが

大切です。

 

そこを繰り返し読んで

自分をふるいたたせています。

 

 

極秘ノート公開

 

これは毎日つけてるノートです。

自分しか見ないので

手書きです。

毎日記録しています。

 

 

体重は上がったり下がったりしていますが

長い目でみれば

体重は落ちてきています。

 

うまくいかない日があっても

一喜一憂せずに

進むしかありません。

 

昨日で月曜断食上級編も

4週終了です。

 

今度は体重維持型の

月曜断食メニューに切り替えます。

 

月曜は引き続き断食ですが

昼は好きなものが食べられて

炭水化物もとれます。

精神的には追い詰められずに

すみそうです。

 

朝のフルーツとヨーグルトは

身体に慣れてきたので続けて

いけると思います。

 

夜はおかずのみになり

野菜だけじゃなくて

お肉やお魚もたべれるように

なります。

 

でも、野菜たっぷり味噌汁は

気にいったので

出来るだけやりたいと思います。

でも今野菜が高くて

思うように買えないのが

つらいです。

 

梅雨明けしたので

少しは野菜が育つでしょうか。

 

コロナの感染者も増えて

なかなか外出も出来ない日が

続きそうです。

コロナとの共生は

大変だなと実感しています。

それでも日々

生きていかなくては

なりません。

 

健康第一で

ダイエットやっていきます。

 

 

体重維持メニューにしたら

体重をご報告したいと思います。

 

 

 

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