花子かーさんのはっぴーライフ

花子かーさんの生活ブログです。50代の今、健康、アンチエイジングきになります。大好きなぶらり旅の感想や日常の思いをかいてます。

ダイエット4ヶ月経過

月曜断食再開

 

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ようやく9月です。

そろそろダイエットのことを書かなくてはいけません。

八月はあつくて

水分も冷たいものも

とりました。

なのでダイエット維持期間と

なってしまいました。ごめんなさい。

 

 

ダイエットで痩せた体重を

維持する

そこを死守してみました。

さすがに

暑い中、食べないと

クラクラしてきます。

倒れたりしたら迷惑をかけるので

維持することに徹しました。

 

 

月曜断食のすごいところは

ふつうに生活してましたが

体重はそんなにかわりませんでした。

すごいです。

夏は、外食やお盆のご馳走など

誘惑が多くて心配でした。

外食もけっこうしましたが

リバウンドもしにくいみたいです。

9月2日

体重71.3キロ

+1.1キロ

少し増えてますね。

 

 

断食日

 

いよいよ

九月

最初の月曜日、

ひさびさに断食を決行します。

朝から、水のみです。

まあ、前日、パンケーキもカレーもたべたので

月曜日は身体の中を綺麗にします。

 

 

食べてないのに動くとふらふらしますね。

大量の汗💦をかきながら

夜歩きました。

 

 

昼間は暑いけど、夜の風はひんやりとして

秋の気配を感じました。

 

 

 良食日

 

火曜日は良食日

体重70.7キロ

朝はヨーグルトとキウイ

昼はイタリアンのランチ

夜は断食

 

 

水曜日

体重70キロ

朝はヨーグルトとぶどう

昼はお弁当(ごはん少なめ)

夜はおかかおにぎり

 

木曜日

体重69.9キロ

朝はヨーグルトとはちみつ

昼はぶどうパン

夜は鶏むねサラダ

 

金曜日

体重69.6キロ

朝はヨーグルトとはちみつ&バナナ

昼はパン

夜はけんちん汁

 

美食日

 

土曜日

体重70キロ

朝はヨーグルトとぶどう

昼はチャーハン

夜は焼きそば、ハムカツ

なんでも食べていいので炭水化物たくさん食べました。

明日が怖い

 

そして日曜日

体重70キロ

忙しくて朝昼、たべられず美食日なのに

夜は食べました!ごはん、クリームコロッケ、シュウマイ、なすの味噌炒め

 

こんな感じで一週間過ごしました。

月曜断食の一週間でした。

 

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