月曜断食再開

ようやく9月です。
そろそろダイエットのことを書かなくてはいけません。
八月はあつくて
水分も冷たいものも
とりました。
なのでダイエット維持期間と
なってしまいました。ごめんなさい。
ダイエットで痩せた体重を
維持する
そこを死守してみました。
さすがに
暑い中、食べないと
クラクラしてきます。
倒れたりしたら迷惑をかけるので
維持することに徹しました。
月曜断食のすごいところは
ふつうに生活してましたが
体重はそんなにかわりませんでした。
すごいです。
夏は、外食やお盆のご馳走など
誘惑が多くて心配でした。
外食もけっこうしましたが
リバウンドもしにくいみたいです。
9月2日
体重71.3キロ
+1.1キロ
少し増えてますね。
断食日
いよいよ
九月
最初の月曜日、
ひさびさに断食を決行します。
朝から、水のみです。
まあ、前日、パンケーキもカレーもたべたので
月曜日は身体の中を綺麗にします。
食べてないのに動くとふらふらしますね。
大量の汗💦をかきながら
夜歩きました。
昼間は暑いけど、夜の風はひんやりとして
秋の気配を感じました。
良食日
火曜日は良食日
体重70.7キロ
朝はヨーグルトとキウイ
昼はイタリアンのランチ
夜は断食
水曜日
体重70キロ
朝はヨーグルトとぶどう
昼はお弁当(ごはん少なめ)
夜はおかかおにぎり
木曜日
体重69.9キロ
朝はヨーグルトとはちみつ
昼はぶどうパン
夜は鶏むねサラダ
金曜日
体重69.6キロ
朝はヨーグルトとはちみつ&バナナ
昼はパン
夜はけんちん汁
美食日
土曜日
体重70キロ
朝はヨーグルトとぶどう
昼はチャーハン
夜は焼きそば、ハムカツ
なんでも食べていいので炭水化物たくさん食べました。
明日が怖い
そして日曜日
体重70キロ
忙しくて朝昼、たべられず美食日なのに
夜は食べました!ごはん、クリームコロッケ、シュウマイ、なすの味噌炒め
こんな感じで一週間過ごしました。
月曜断食の一週間でした。