月曜断食もいよいよ2ヶ月目が
終わろうとしている
先月はストイックに
やり続けたけど
2ヶ月目はゆるやかに
続けている
今回の月曜断食のスケジュールは
月曜日 不食日
火曜日から金曜日 良食日
- 朝 ヨーグルト、フルーツ
- 昼 おかずのみ
- 夜 野菜サラダ、野菜スープ
ただし今回は木曜日の夜は断食
土曜日 美食日
(好きなものをこぶし2個分)
日曜日 良食日
今回は少しハードになっている
さらに体重を
落としたい人向けのメニュー
なので更に辛い
1ヶ月を振り返ってみて
完全に守ることはできなかったかなー
それでも、意識して
食事してたし
毎日体重だけは測り続けたから
大きく減量とはいかなかったけど
少しは効果がありました。
いかにいままで
食べ過ぎていたか
食べたいものを
食べたい時に
食べたいだけ食べてました‼️
本能で食べていては
いけないんですね。
意識して食べる
コントロールして食べる
これを学べただけでも
月曜断食をやった甲斐が
ありました。
本にも書いてあるように
体重が減ると
次に
ゆるやかに体脂肪率がおちていくらしい
今回の
ダイエットの目的は
体脂肪率をへらすこと
健康診断も近いので
体重も減らしたかったけど
一番の問題は
中性脂肪が多いことだから
身体の中が
痩せないといけない
現在
体重は69.3キロ
70キロ切りました！
やったー
ダイエットをはじめてから
−7.7キロ減りました。
そして
体脂肪率は34.6%になりました！
前回は37.9%
体脂肪率が下がってる！
本の通りだ！
来月もゆるやかに
月曜断食は続けていきます。
新たな目標は−2キロかな
あと体脂肪率が
まずは30%になること
月曜断食
三ヶ月目に突入します。
結果は順次ご報告します！
昨日、ようやく
随分すっきりしたねと知人にいわれた。
2ヶ月目にして
ようやく気付いてくれたらしい
でもいいの
身体が随分
軽くなってきて
気持ちも軽くなってきてるから
素直に嬉しい
50代やっぱり
第一は健康でいたい
血圧や中性脂肪と不安を
抱えていたから
そういう不安は
なるべく
小さくしたい
今年の健康診断が楽しみになってきた。
