花子かーさんのはっぴーライフ

花子かーさんの生活ブログです。50代の今、健康、アンチエイジングきになります。大好きなぶらり旅の感想や日常の思いをかいてます。

50代ダイエット

月曜断食

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5月から、月曜断食をやってます。

その頃はMAX体重で77キロもあったから

靴下履くとき

屈むのがつらかったし

ちょっと動くと息切れして

まずい、ダイエットしないとと考えていたけど

なかなか出来なかった私

 

ある日雑誌で月曜断食を知る

ちょっとこれなら出来るんじゃない⁉️

食事抜くだけだし

効果も早くでるみたいだから

続くかも

 

早速書店で本を購入

 

1週間のメニューが決まってます。

  • 月曜     不食日つまり断食日
  • 火曜から金曜まで     良食日
  1. 朝はフルーツとヨーグルト
  2. 昼はおかずのみ
  3. 夜は野菜スープや野菜料理
  • 土曜、日曜      美食日

好きなものが食べられる幸せな日

何をたべてもいいの

ただし、こぶし2つ分

 

なるべくメニューを守って、実践すれば

必ず、効果があるらしい

決められた事さえやればいいのね。

それなら、できるかも

ようやくダイエットに火がついた。

 

5月6日からスタート

第一回の断食

1日水だけで過ごす

さすがに時々ふらつきました。

断食はそれほど、きつくはなかったけど

身体からいろんな症状がでました。

 

その1、やたら足がつりました。

その2、口の中が炎症、痛くて泣けた。

その3、頭が痛くなる

 

これらの症状は断食によって、一度壊されて

毒素を出しきろうとする

身体の作用だそうです。

身体が、変わろうとしていると実感

 

すごいよ月曜断食

食べない断食はそんなに辛くないけど

火曜から金曜の良食日が辛い

食べれるけど

身体に良いものを入れる期間だから

好きなものはあまり

食べられない。

 

食べられないと無性に食べたい。

気持ちになるんだよね。

それでも

ストンストンと体重が落ちていき

体重計に乗るたびに減っていく

面白い

気がつくと4回の断食を終えて

一ヶ月が経とうとしていました!

 

どうなったとおもいますか?

一ヶ月後の体重は

なんとマイナス5.4キロ

体脂肪率はまだ37.9%と高めだけど

少し減ったの

 

こんなに体重が減ったのに、痩せたねって

誰も言ってくれない。

少し残念だけど

水はしっかり飲んでるから肌は潤ってるし、

やつれていないから?

 

でも、身体は確実に軽くなって

洋服も肩周りが楽になった

自分だけしか気がつかないけど

すごく嬉しい。

はけなかったスカートが履けた!

 

とりあえず一ヶ月は続いたから

緩やかに、二ヶ月目も挑戦してみます!

また、報告しますね。